Самостоятелна грижа: Това е цялата ярост и това е уелнес тенденция, която всъщност е по-приятна за участие, отколкото да пропуснете. Самопомощта е точно това, което звучи като: отнема време да се даде приоритет на собственото ви психическо, физическо и емоционално благополучие. За щастие на собствениците на домашни любимци, нашите най-кокетни приятели също могат да бъдат най-големите ни активи в играта за самообслужване. Ето някои от най-големите начини, по които вашите домашни любимци са фактори в ежедневието ви.
Как котките помагат при самообслужване
Те са усилватели на настроението: Наличието на домашен любимец - всеки домашен любимец - е огромен усилвател на настроението, особено за хора, които страдат от самота. Изследване от 2011 г., публикувано в Вестник на личността и социалната психология показва, че домашните любимци осигуряват социална подкрепа за собствениците, което подобрява цялостното им благосъстояние. И да, тази точка ще важи и за кучетата.
Те правят живота по-добър - дори и да не е: Това е друго, което се отнася както за кучета, така и за котки. Проучване от 2005 г. на пациенти в напреднала възраст установи, че взаимодействието с животните увеличава общото усещане на пациентите за качеството на живота им, дори когато нищо друго не се е променило. Доказано е също, че домашните любимци намаляват симптомите на депресия.
Те ни правят по-отворени и удобни с други хора: Проучване от 2017 г. показа, че когато лекарите питат пациента за своите домашни любимци, пациентът е по-удобен и отворен за всичко, което върви напред. По принцип само споменаването на домашен любимец е мощен социален лубрикант и това се отнася за кучета и котки (и коне и гущери, и, добре, всичко).
Те ви правят по-малко подчертани: Проучванията показват, че притежаването на котка е страхотно за вашия стрес - както в него, той го намалява. Чрез понижаване на нивата на стрес, котките помагат и за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания, сърдечни заболявания и инсулт.
Те ви помагат да спите по-добре: Получаването на изобилие от Z е основна част от солидната рутинна процедура за самообслужване и притежаването на котка може да помогне за подобряване на рутинния сън. Това не е изненадващо, тъй като котките са основно специалисти по съня на животинското царство. Проучванията показват, че много хора (в частност жени) всъщност предпочитат да спят с котките си над партньорите си и дори да споделят по-добре с котката, отколкото с човек като съквартирант. Друго проучване, това от Клиниката по медицина на Мейо, потвърди тези констатации. В проучването на Mayo Clinic, 41% от участниците са казали, че са поспали по-добре заради домашния си любимец.
Те ви дават енергия и позитивни настроения: Дори не трябва да притежавате истинска котка, за да получите този самопомощ от котките. В проучване от Университета в Индиана Блумингтън бе открито, че само гледането на видеоклипове онлайн е повишило енергията и положителните емоции на зрителите, като същевременно намалило негативните чувства.
Как да практикувате самопомощ с котката си
- Прекарайте време, играейки с тях всеки ден. Това е забавно и релаксиращо, и ще поставите и двамата в по-добро настроение!
- Отделяйте малко време за гушкане всеки ден. Актът на прегръдките спомага за създаването на по-силна връзка между вас и вашата котка чрез освобождаване на окситоцин, "свързващ хормон", който ни кара да се чувстваме уютно и любезно в мозъка ви.
- Научете котката си за някои основни команди за обучение, Да, котките могат да бъдат обучени и това е забавна свързваща дейност и за двама ви! Това ще предизвикателство и за двама ви, и може да послужи като стимулиращо разсейване, когато се чувствате отегчени или сини.
Как кучетата помагат при самообслужване
Те са усилватели на настроението: Точно като котките, кучетата увеличават настроението ни, особено когато сме самотни и нямат социална подкрепа. Както отбелязахме по - горе, проучване от 2011 г. T Вестник на личността и социалната психология показва, че домашните любимци осигуряват социална подкрепа за собствениците, което подобрява цялостното им благосъстояние.
Те правят живота по-добър - дори и да не е: Ако четете частта от собственика на котката от този пост, това е още един фактор, който ще ви даде някои deja vu, но, ей, хората от кучета и котки имат повече общи черти, отколкото си мислят, очевидно. Притежаването на куче прави живота по-добър, дори и да не е. Проучване от 2005 г. на пациенти в напреднала възраст установи, че взаимодействието с животните увеличава общото усещане на пациентите за качеството на живота им, дори когато нищо друго не се е променило. Доказано е също, че домашните любимци намаляват симптомите на депресия.
Те ни правят по-отворени и удобни с други хора: Време за повече deja vu (какво мога да кажа? Ползите от който и да е животоспасяване при самообслужване е огромно): Проучване от 2017 г. показа, че когато лекарите питат пациента за своите домашни любимци, пациентът е по-удобен и отворен за всичко, което върви напред. По принцип само споменаването на домашен любимец е мощен социален лубрикант.
Те могат да ви помогнат да изградите доверие и да намалите безпокойството: В проучване от 2016 г. изследователите открили, че кучетата могат да бъдат добра публика за тревожни хора с тревожност. В проучването, децата, които се борят с четенето, бяха помолени да четат на глас на обучено куче (и водача на кучето). След сесията за четене на кучета, тревожността на децата намаля и техните умения за четене се подобриха.
Те ви държат активни: Физическата активност е ключов компонент на самообслужването - в безсмъртните думи на Ел Уудс упражненията ви дават ендорфини и ендорфините ви правят щастливи. Доказано е, че притежаването на куче увеличава общите нива на активност (което, както и да е, разходките сами, да не говорим за изтеглянето и влекача и … разбиването на пот, само мисля за това).
Проучване от 2010 г., публикувано в Американското списание за общественото здраве, установи, че децата с кучета прекарват повече време в упражнения (както по отношение на умерена, така и на енергична активност), отколкото децата без кучета. Тези упражнения за увеличаване на ефектите са налице и за възрастните собственици на кучета. Проучване от 2006 г., проведено от изследователи от Университета на Виктория, установи, че собствениците на кучета се разхождат почти два пъти повече от собствениците на кучета (средно 300 минути на седмица за собствениците на кучета срещу средно 168 минути на седмица за собственици на кучета).).
Те ви правят по-социални: Това е още едно безсмислено за собствениците на кучета, но да, притежаването на кученце ви прави по-социален, което от своя страна увеличава вашето психично благополучие.Преглед от 2005 г. в British Medical Journal установи, че кучетата действат като "социални катализатори" - което е наука за "те карат хората да говорят помежду си и да излизат повече." Притежаването на куче означава, че ще бъдете по-малко самотни.
Те ви правят по-добри в справянето със стреса: Същият преглед от 2005 г. в British Medical Journal установи, че собствениците на кучета са по-добре да се справят със стресови събития и по-малко вероятно да се поддадат на заболявания, свързани с тревожност.
Как да практикувате самообслужване с кучето си
- Разходи се: Както бе споменато по-горе, притежаването на куче ви прави по-активни, а физическата активност е от ключово значение за повишаване на настроението ви. Не е задължително да е най-дългата разходка по света, просто излез от къщата и вземи кучето! Те ще го оценят и най-вероятно ще изпитате настроение от упражнението и чистия въздух.
- Ги любимци: Точно така, това е толкова просто! Точно както когато се прегръщате с котката си, кърлете или притискате кучето си, освобождава окситоцин в мозъка си, което ви кара да се чувствате топло и уютно и незабавно да подобрите настроението си.
- Играйте с тях: Това може да бъде всяка игра - ние сме готови да заложим, че кучето ви ще бъде подплатено независимо от целта на играта. Излезте навън, за да се впуснете в игра, или въведете пъзел с храна, който ще даде на кучето си хубаво психическо предизвикателство. Каквато и игра да изберете, ще се радвате да се забавлявате, а настроението ви ще се засили. Ако играта включва физически упражнения, толкова по-добре, но така или иначе, това ще бъде голяма свързваща активност и ще стимулира тези хормони, които се чувстват добре и за вас.
